加拉白垒峰,

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从拉萨到林芝需要 6-7 小时车程，沿拉萨河至米拉山口转入尼洋河流域，经巴松错景区后可到达林芝地区最重要的城镇--林芝县八一镇，距离八一镇不远的鲁朗镇有着柔美的林海和牧场风光。位于米林县境内的南迦巴瓦峰和雅鲁藏布江大峡谷是游览的重中之重，有缘者可看到云雾散开后的南迦巴瓦真容。雅鲁藏布江大峡谷中生活着为数不多的藏族村落，自然风景绝美，犹如世外桃源。波密的桃花是林芝地区开得最盛美、最狂野的，盎然齐放，令人为之倾倒。在林芝，你可以欣赏到除了沙漠和海洋以外的一切美景，山谷、杉林、村落、花海、云雾、雪山、溪流……可谓无处不风光。

如何预防高原缺氧 : 

西藏各地市的药店里均有多种预防高原反应的药物出售，也可到医院问诊由医生推荐药物。另外，每天喝一杯红糖水，口服维生素含片，持续 3-5 天，也有助于降低发生高原反应的可能性。 

建议随身准备高热量干粮如巧克力、糖果以及足够饮用水，在西藏旅行，塌方、坏车等问题时有发生，有充分的粮食准备可以预防万一。

米拉山 

米拉山是拉萨与林芝地区的分界山口，海拔 5020m，翻过米拉山口，就是林芝地区的工布江达县。米拉山的西北边是拉萨河水系，东南面是尼洋河水系，拉萨侧气候干燥寒冷，林芝侧则温暖潮湿，植被茂盛，可以说米拉山是拉萨与林芝地区气候的分界线，把雅鲁藏布江河谷东西两侧的地貌、植被和气候彻底改变。

尼洋河 

尼洋河是雅鲁藏布江的一条支流，传说是神山流出的悲伤的眼泪。尼洋河两岸森林植被完好，河水清、含沙少，是工布江达的母亲河。在拉萨通往林芝的路上，翻过拉萨河与尼洋河的分水岭--海拔 5013m 的米拉山口，继续往东，就进入了尼洋河河谷。尼洋河在源头是一条细流，到了中游以下，河面越流越宽，水流也渐渐平缓下来，在林芝县附近汇入雅鲁藏布江。尼洋河之美在于水色，清澈、翠绿，飞溅起洁白的浪花。 

尼洋河有一处叫做中流砥柱的岩石景观，像一枚带纽的四方印章，约一幢别墅大小，矗立在尼洋河激流中心，河水冲击到这块巨石上，溅起一片浪花，翻滚激荡，夺路而去。

巴松错 

巴松错在藏语里意为“绿色的水”，海拔 3469m，是红教的著名神湖。 

每年藏历 4 月 15，也就是 6 月 1 日前后，有许多当地人前来转湖。在巴松错湖 100m 处有一扎西岛，有当地的老渡工手划渡船搭乘游客前往，2 元 / 人。岛上有一座错宗工巴寺，是西藏有名的红教寺庙，建于唐代末年，门口左右两侧供奉着男女生殖器的木雕，生殖之神是高原居民的守护神，保佑自己和家人的健康幸福。来这里拜的人一拜佛主，二拜生命。

巴松错有条很明显的徒步小路，不会迷路，徒步旅行一般需用时 2 天，可以自带帐篷，或者选择沿湖的招待所落脚。

南伊沟 

有着“藏地药王谷”之称的南伊沟海拔 2500m，这里的动植物资源非常丰富，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”、“地球上最高的绿色秘境”。 

神秘、原始的南伊沟是中国人口最少的少数民族珞巴族的最大聚居地，中国境内的珞巴族目前总人口不足 3000 人，信奉原始巫教。在印度占领的藏南等地区生活着 60 万珞巴人。“珞巴”是藏族对他们的称呼，意为“南方人”，南方就是今天的藏南和印度。 

世界柏树王园林 

朗县、米林到尼洋河中下游一带的河谷中，常有零星的柏树分布，塔形的树冠及挺拔的树干十分惹眼，这便是西藏特有的古树--巨柏（亦称为雅鲁藏布江柏树）。林芝县巴结乡境内的巨柏自然保护区树木十分集中，生长较好，是一片比较完整的巨柏纯林。据测算，该木已达 2000-2500年之久，被当地人以“神树”之尊加以保护。古柏林在当地藏族群众心目中是圣地，传说苯教开山祖师辛饶米沃的生命树即是古柏，所以林中那些最大最古老的树身上总是缠挂着风马旗，树林中还到处是玛尼堆，常有信徒远道前来朝拜。

比日神山 

比日神山位于林芝县八一镇东南方，又叫比日神山，是西藏本土教苯教的四大神山之首，从山腰俯视，可观林芝全貌。传说当年佛苯相争时，最先出来反对佛教的阿穷杰博与莲花生大师比试法力，莲花生想彻底摧毁苯教，于是试图将比日神山推入尼洋河，在苯教徒阿穷杰博的阻拦下均告失败，工布地区的苯教才得以保存。来此转山朝拜的人，一年四季络绎不绝，每逢藏历 8 月 10 日，还要举行一次规模盛大的转山活动，称为“娘布拉酥”（为请神求宝之意）。另外，比日神山上有中国第二大自然博物馆，值得一看。

苯教是发源于高原西藏本土的最古老的原始宗教和传统文化，是西藏原始的巫教。佛教正式传入高原之前，各部族信仰苯教。 一直到公元 7 世纪，辛饶所创立的雍仲苯教曾经是整个吐蕃地区的唯一宗教和信仰基础。当然，公元 7 世纪印度佛教传入吐蕃后，苯教和印度佛教在互相排斥的同时，又各自吸收了许多对方的内容，苯教吸收了印度佛教的内容，丰富了其文化内涵，印度佛教吸收了苯教的内容，也使其能够更深入地根植于当时的社会并逐渐发展成为现在的藏传佛教。

色季拉山 

色季拉山位于林芝县以东，属念青唐古拉山脉，海拔 4700m，是尼洋河流域与帕龙藏布江的分水岭。色季拉山口是南迦巴瓦的一个观景点，但大多时候，这里仅能隐约看到远处的茫茫林海。每年 4 月中旬至 6 月底，杜鹃花从色季拉山山脚到山顶依次开放，非常壮观。

喇嘛岭寺 

布久喇嘛岭寺位于西藏林芝地区所在地八一镇东南 30km 处的森林包围的山坳里，属藏传佛教四大教派之一的宁玛派（俗称红教）寺庙，是林芝地区最大、最重要的藏传佛教场所。整个寺院形状呈正四角，外底层屋檐共有二十角，第二到第三层屋檐为八角，四面墙体分以白蓝红绿四色涂之。布久喇嘛岭寺有著名的莲花生大师践石遗迹，寺内精美的壁画也堪称藏东一绝。

两江交汇处 

雅鲁藏布江发源于西藏南部喜马拉雅山脉北麓的杰马央宗冰川，由西向东横贯西藏南部，尼洋河为雅鲁藏布江五大支流之一，发源于米拉山西侧。

尼洋河和雅鲁藏布江的交汇处，尼洋河水清澈而湍急，雅鲁藏布江水浑浊而流速缓慢，一清一浊，一绿一黄，相汇的地方犹如有一道天然屏障，永远不会混在一起。尼洋河水汇入雅江后，逆流而上，形成倒流奇观。 

地址：林芝地区林芝县布久乡附近 

鲁朗林海 

鲁朗林海位于林芝地区八一镇以东约 80km 的川藏公路上，海拔3700m，这是一片典型的高原山地草甸狭长地带，林海由两侧青山中的灌木丛和茂密的云杉、松树组成，树木以青冈为主，林海中间则是整齐划一的草甸，溪流蜿蜒其中，此外还有大量鸟类栖息于此。每年 4 月中旬到 6 月初，成千上万种野花竞相开放，山间云雾时聚时散，雪山、林海、田园勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。

扎西岗民俗村 

从鲁朗镇出发继续往东约 8km 到达扎西岗民俗村，这一路的风景极好地诠释了“西藏小瑞士”的名号。一路的田园风光，草木葱茏，牛羊闲步，鸡犬互鸣，栅栏交错，田畴阡陌。扎西岗村是林芝地区第一批发展农村旅游的村庄之一，坐落在鲁朗美丽的高山牧场之间，相传文成公主途经此地，着迷于这仙境般的风光，为其取名“扎西岗”，意为“吉祥坡”。

南迦巴瓦峰 

南迦巴瓦峰海拔 7782m，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目。由于南峰所在的雅鲁藏布大峡谷地区地质构造复杂，使山壁耸立，地震、雪崩不断，攀登难度极大。观赏和拍摄南迦巴瓦峰一般有两个地点，一个在波密和八一镇之间川藏公路上的色季拉山口，但因为距离过远且易受色季拉山和南迦巴瓦峰各自局部天气环境的影响，想拍到好照片较为不易；另一个在大峡谷一带，并不需要进到峡谷里，只要在峡谷入口处一带就能拍到。从八一镇过冈嘎雅鲁藏布江大桥到派乡，然后顺江下行，峡谷台地上的几个村庄大渡卡、直白、格嘎等都是拍摄和观赏南迦巴瓦雄姿的绝佳之地。尤其在直白村口，顺着一道沟谷往东望去，10 几公里外的南迦巴瓦峰银白的峰顶就耸立在那里，近得似乎触手可及。 

最佳旅游时间为 3-4 月以及 10-11 月，这几个月内气温普遍偏低且干燥，南迦巴瓦山峰的白雪覆盖率高，同时相比较于 5-9 月更容易看到南迦巴瓦峰的全景。12 月 -2 月属于冬季，道路容易积雪，路途比较危险，不利于车辆前进。

直白村位于米林县派乡东北方向 19km 处，离南迦巴瓦观景台很近，村子边上就是雅鲁藏布江，风景绝美。到达直白村后步行 1.5 小时，可以看到雅鲁藏布江小拐弯。从进入派镇到看到小拐弯到返回派镇至少需要 5 小时。从直白村还可请向导带路或打听路线后徒步前往南迦巴瓦峰大本营（普通体力者约 2、3个小时可抵达）。

加拉白垒峰 

加拉白垒峰海拔 7294m，位于雅鲁藏布江大拐弯外侧，与南迦巴瓦峰隔江对峙，两峰仅距 20km。这里雨季较长，尤其是 7、8、9 三个月，几乎天天降水，同时云量也很大，峰体终日云雾缭绕。关于南迦巴瓦峰和加拉白垒峰有一个广为外界所知的传说。相传很久以前，上天派南迦巴瓦和加拉白垒镇守东南，弟弟加拉白垒勤奋好学，武功高强，个子也是越长越高，哥哥南迦巴瓦十分嫉妒，于是将弟弟杀害，把他的头颅丢到米林县境内，化成了德拉山。上天为惩罚南迦巴瓦的罪过，罚它永远驻守在雅鲁藏布江边，永远陪伴着被它杀害的弟弟加拉白垒。 

雅鲁藏布大峡谷 

雅鲁藏布江下游绕南迦巴瓦峰处做急拐弯向南流，在林芝地区米林县派乡以北形成险峻幽深的大峡谷，平均海拔 3000m 以上，长达近500km，是世界第一大峡谷，被《中国国家地理》评选为中国最美的十大峡谷之首。最险峻、最核心的地段是从白玛狗雄往下长约近百公里的河段，峡谷幽深，激流咆哮，至今还无人能够通过，其艰难与危险，堪称“人类最后的秘境”。雅鲁藏布大峡谷怀抱南迦巴瓦峰地区的高山峻岭，冰封雪冻，它劈开青藏高原与印度洋水汽交往的山地屏障，向高原内部源源不断输送水汽，使青藏高原东南部由此成为一片绿色世界。峡谷内可领略热带到寒带截然不同的自然景观，汇集了众多生物资源，是最好的自然博物馆。

墨脱 

墨脱县属西藏林芝地区，位于林芝县东南、波密县以南，是西藏东南部最为偏远的一个县，雅鲁藏布大峡谷主体段都在墨脱境内。这里是高原上海拔最低，生态环境保存最完整，气候最温和，雨量最充沛的地方，也是塌方、泥石流、蚂蝗、野兽、毒虫、暴雨、烈日、高山、峡谷、雨林完美结合的中国最顶级户外徒步路线。 

适合旅行的路线： 

1、米林县派乡 —多雄拉山口 —拿格 —汗密 —阿尼桥 —背崩乡 —墨脱，这是目前进入墨脱县最常见和安全系数最高的线路。 

2. 波密 —嘎隆拉山口 —62 Ｋ —80 Ｋ —108 Ｋ —113 Ｋ —墨脱，这条路即国家倾巨资修建的波墨（波密到墨脱）公路。 

嘎朗湖 

嘎朗湖又叫嘎朗国家湿地公园，位于波密县县城西北约 17km 处，距八一镇 228km。嘎朗湖四面环山，湖中鱼类繁多，云杉、巨柏等郁郁葱葱，造就了湖、冰川、原始森林交相辉印的自然特色。相传公元 100 多年前的嘎朗王朝就位于嘎朗村嘎朗湖一带，历经 53 代之久。这里青山环绕﹑古树参天﹑自然风光优美、民居建筑风格独特，据说还生活有嘎朗 

王的后裔。

古乡湖 

位于波密县西 30km 处，湖面海拔 2600 米，长 5km，最宽处 2 km，最深处 20m，面积 20000m2，为淡水堰塞湖，是由古乡沟的泥石流堵塞帕隆藏布而形成。湖中有一小岛，面积 1000 m2。古乡湖湖地处318 国道上，交通便利，是一个天然公园。

岗乡云杉林 

岗乡云杉林在波密县扎木镇以西 22km 处，帕隆藏布江南侧，面积4600 公顷，森林覆盖率达 61% 以上。区内山高树密，古木参天，各类名贵中药材蕴藏丰富，还生活着羚牛、豹、盘羊、黑熊等珍稀野生动物。 

帕隆藏布江流域是中国三大原始森林之一，绿荫繁茂，溪流潺潺，缓坡小坎，圆木桥、牧场、茶厂、围栏、雪山，都可看见。岗乡的林芝云杉林高耸挺拔，郁密粗壮，树干直径可达 2m，树高 80m，2005 年被《中国国家地理》评为中国最美的十大森林之一。

米堆冰川 

米堆冰川位于西藏林芝地区波密县东约 100km 处的玉普乡米堆村，是西藏最重要的海洋型冰川，也是世界上海拔最低的冰川，被《中国国家地理》评为中国最美的六大冰川之一。米堆冰川主峰海拔 6800m，雪线海拔只有 4600m，末端海拔 2400m，冰川下段穿行于针阔叶混交林带，两侧大山巍峨峻峭，鬼斧神工，雪山和云雾交织在一起，如梦似幻，使人惊叹不已。爬冰山对体力有一定要求，需带食物、水等补给品，注意保暖。 

然乌湖 

然乌湖位于西藏昌都地区八宿县城西南方向 89km 的川藏公路边上，是雅鲁藏布江支流帕隆藏布的主要源头。然乌湖北面有著名的来古冰川，冰川延伸到湖边，每当冰雪融化时，雪水便注入湖中，使然乌湖经常保有丰富的水源。然乌湖边是绿草茵茵的草场和绿油油的庄稼，湖边山腰上则是莽莽的森林，再往上是五颜六色的杜鹃花和灌木丛林带，山顶是终年不化、重叠起伏的雪山。以然乌乡为界，往波密方向是安目措，也叫下然乌，往察隅方向叫然乌湖，或者叫上然乌。

然乌到波密 100 多 km 的路段都在帕龙藏布江边行驶，这个路段上都是雪山、森林、江流的原始森林和帕龙藏布峡谷风光，是驶入川藏公路最美的路段之一，说不出具体哪一个地点能拍到最好的风景。帕龙藏布江两旁的大山完全为原始森林覆盖，在这一路段上拍摄，根据四季的不同会有不一样的收获。 

然乌湖早晚的景色都十分漂亮，拍摄全景可以在然察公路大桥或者镇外的山坡上。沿帕隆藏布一路向西，离然乌镇 10km 处有一村名“瓦村”，村里的房屋是典型的藏东南林区建筑，大量采用木材建造，连屋顶都是用木材铺就。晨昏时分，斜射的阳光下黑亮的木屋顶反射着光线，村落里弥漫着浓郁的藏家韵味，是拍摄的好地方。另注意黄昏时分拍摄帕隆藏布西南的雪山夕照，若采用侧逆光摄影，拍出来的照片有灰雾不清晰。建议不要在夕阳落山前拍摄，最好提前一个多小时，在太阳照射角度还不是很低时拍摄。

加拉白垒峰