本篇文章是有关吴海滨的讲解，相信很多朋友对这方面不是特别的了解，所以借着本篇文章的机会，说说吴海滨 海融资本的内容，希望对各位有所帮助！

难忘的一次作文450字

在日常学习、工作抑或是生活中，大家都经常接触到作文吧，作文可分为小学作文、中学作文、大学作文（论文）。你知道作文怎样写才规范吗？以下是我帮大家整理的难忘的一次作文450字，仅供参考，希望能够帮助到大家。

难忘的一次作文450字1

难忘的一次红海湾宫前小学六年级黄晓静光阴似箭，日月如梭。六年的小学生活就要过去了，我就要毕业了。老师的谆谆教诲，同学之间的鼓励和安慰。是那么令人感动，最令我难忘的是四年级发生的一件事。四年级的语文老师是一个慈母般的好老师。她总是要我们做人要正直、要勤勉、要诚实。记得有一次，语文的考试测验，我刚好肚子痛，所以答卷才马马虎虎。结果只得了56分。

当天放学了，老师叫我去办公室。走去办公室，心里觉得忐忑不安的。尽管做好了挨训的准备，每当看到老师板着面孔时，还是忍不住两腿打颤。老师什么都没说，只是狠狠把试卷扔给了我。试卷轻轻飘到我的手里。疾言厉色地说：“身为班干部，只考了56分这么不及格，这么点分不觉得丢脸……”霎时，办公室的老师，目光转到我身上，我的脸红了，像个红苹果一样红。

心里十分委屈，泪水如雨下。晚上，老师打电话到我家。我犹豫不敢接电话。无奈，我拿起电话筒，电话那端，老师不停地向我表达歉意。老师不知道，这端我早已感到一塌糊涂，把委屈和伤心化作泪水夺眶而出……第二天，老师当着全班同学的面向我道歉。还表扬说：“小静身为班干部，抱病考试，精神可嘉！”我不由鼻子一酸，泪水模糊了双眼。六年了，这六年里，我从胆小变得勇敢，从无知变得成熟。时光匆匆而去，每当想起这件事，泪水夺眶而出。

难忘的一次作文450字2

有一次，郑惠秋郑老师说有两张纸待会发下去，拿回家签名下午带过来交，如果下午没交的话，就叫家长来学校签！

我因下午忙于做作业，把这件事抛到九霄云外去了。在来的路上我看到有人拿两张纸往回走。

我才恍然想起我还有两张纸没签。我的同桌俞诺萱看我一脸失措的表情。大概知道原因，她冲我喊：“去呀！”见我无动于衷。便来到我的身近，把我从角落里拉了出来。她冲我说：“回家去给你妈签名啊！”我摊开手摇一摇头说：“我不能出学校，我没出学校就被门口的人拦下了。”

俞诺萱说：“所以你出这所学校还得靠我。我疑惑不解地说：“为什么我出学校要靠你？”她不耐烦地说：“你傻呀！我是补习班里的，可以以此为借口去学校啊。”语音刚落。我就跑向门口，她跟门口的人说了一下。

我出了学校向家里跑去，这是我头一回，书包放在学校还跑出去。所以心里很害怕特别怕被人发现。当我跑回到家时像一个刚跑完马拉松一样。我又匆匆赶回学校。

幸好，今天老师迟了一点过来，否则我会死得很惨的。

这是一次很激烈又很害怕被人发现的第一次。我一定要改掉健忘，否则又得像这次这样了。

难忘的一次作文450字3

上个月，我参加了围棋业余四段升五段的比赛，这是围棋升段赛的最高赛事，也被称为“总决赛”。由于大家的水平相近，能够在7局对局中胜出5局相当困难，竞争非常激烈。

下午一点半比赛，所以我们十二点从家出发，希望能提早一些到。乘坐地铁十二点半抵达了人民广场站，正准备换乘另一辆地铁时，爸爸从电话里得知搞错了时间，比赛已经在十二点半开始了。我非常着急，一边跺脚一边责怪爸爸粗心大意，因为比赛规定迟到二十分钟将视为放弃本局，判对手胜。在激烈的竞争环境下，白白损失一局可能导致冲段失败。

当我们急匆匆地从地铁站出来时已经十二点四十五分，只剩下五分钟了！但是我不甘心，难道就这么放弃？不！绝不！于是，我对爸爸喊：“赶快跑吧！”

父子俩一路狂奔，直接奔进了赛场。我顾不得满头大汗，快速寻找自己的比赛场地，它在六楼。我把书包扔给爸爸，三步并作两步地向上跑去。进赛场后，我赶紧找座位，这时已经十二点四十九分了。我十分紧张，生怕我的手表不准，谁知裁判走到我面前，在我的成绩记录表第一场比赛中填了一个“胜”字。天哪，我赢了！这时我才惊讶地发现我的对手没到。

我定了定神，开始沉着应对接下来的四局大战。虽然险象环生，但是我全神贯注、满怀信心、从容不迫，认真下好了每步棋。比赛结束后，我如愿升到了五段。但这天发生的事却印证了爸爸对我说的话：“你只管自己努力，不要担心结果，上帝会给你最好的安排。”

难忘的一次作文450字4

小时候，爸爸曾告诉我一句话：即使你跌倒一百次之后，也要在一百零一次站起来，这样你就成功了。当时，我还小，不知道这句话的意思，但是，当我渐渐长大了，也就知道爸爸和我说这句话的意思了。每当我想起这句话的时候，我就情不自禁地想起了我小时候发生的一件事。

那天，爸爸给我买了一辆崭新的自行车说是要让我去学自行车，我心想，骑自行车有什么难的，就爽快地答应了。来到广场后，爸爸和我说，你要是学不会骑自行车今天就不用回家吃饭了。我心想，啊！不能回家吃饭，那可是一件很重要事情呀！所以，我就打算努力学习骑自行车。但我骑上自行车的时候，我才发现，原来骑自行车也不是一件很容易的事情。

我骑上自行车的时候，我骑一次摔一次，就连自行车也被我摔出了伤口。正当我我要放弃的时候，爸爸就告诉了我一个故事：从前有一个姑娘，她要举行一个时装展，当时装展快要开始的时候，缝纫姑娘们却都跑光了，正当全部人都在着急的时候，她却想出了一个好办法，办一个不是成衣的时装展。结果，时装展如期举行，还激发顾客们的兴趣。之后，来他店的顾客越来越多。听了爸爸说的这个故事后，我明白了，遇到困难不能退缩，于是，我继续练骑自行车，还是跌倒了很多次，但我并没有放弃，终于获得了成功。

虽然这件事过去了很多年，但这是我人生中的最难忘的一件事，我一辈子都不会忘记。

难忘的一次作文450字5

四年级上学期，我第一次进了鬼屋。

那天看完菊展后，有人建议去儿童公园，这个建议立刻被老师采纳了。我们一窝蜂地闯进公园，却正好看到了那个鬼屋。有几个胆大的人立马提议：进去看看。交了钱，我们便向鬼屋入口处走去。有一人跑到入口前望了望，说：“哎呀，真可怕，我不去！”我也走到门口望了望。这一望，真是吓了我一跳。里面有一张大圆桌，圆桌上放着一盏吊灯，灯光微弱的随时都会灭掉。吊灯上还放着三个娃娃，娃娃上都缠着红纱布，像极了鲜红的血。最里面的座位上居然还放着一具骷髅！我后悔起来，可钱已经付了，我只得硬着头皮进去。

走进鬼屋，女店主叫我们带上耳机后，便自顾自地锁门离去了。我不敢戴耳机，仿佛只要我一戴，那具骷髅就会扑过来。开始了，我听见骷髅好像在说话，声音低沉。我不敢张望，只得闭上眼睛。紧接着，我听见了一连串下楼的脚步声，之后，又听见了一连串笑声，就像有一个小妖精正蹬蹬地跑下楼，等着把我吃掉。突然，我感到我的椅子在震动，又听到了一连串的惨叫声，这让我也有一种想尖叫的冲动。我只感到一股呼呼的风声在我耳边，从左耳传到右耳，又从右耳传到左耳。我终于忍不住了，大声尖叫起来，不要命似地向外冲去。

出去好半天，我的心仍咚咚跳个不停。唉，明知山有虎，还是不要偏向虎山行为好，要不，白搭了性命，多可惜！

难忘的一次作文450字6

我有过很多很多的第一次，就如同天上的星星，沙漠里的沙子一样，多的数也数不清。不过，最能让我深深记在心里的，那就是……

第一次考试。

那天，我正在课堂上纳闷：“为什么老师会抱来这么多白纸呢？真是奇怪啊……”结果，当老师把这一大沓白纸发下来的时候，我才知道，原来这就是老师口口声声说的“考试”啊。好紧张啊……我拿着笔的手不住地颤抖着，但心中更多的却是激动：“终于见着你了，我一定会把你完成！”“可不要互相抄答案哦！”老师说。我的笔在试卷上“沙沙”地挥动，融入了大家的“试卷大合奏”。“做完试卷要检查，认真点儿。”终于做好啦！我把试卷翻来覆去地检查着，直到确信没有错。时间慢慢地流动着，收试卷的时间到了。我大大松了一口气。

过了一天又一天，当我们把这件事都淡忘的时候，老师在一节课上把画满了红钩钩的试卷带进了教室。我顿然醒悟：“老师还没发试卷呢！”老师也不直接报分数，而是叫小组长们发了下来。我紧张的心更悬了，在我的试卷递过来时，我没接稳，掉了下去，我眼疾手快地一把抓了过来，映入眼帘的是满满的红钩钩和那醒目的“100”……我差点儿跳起来，嘴按耐不住地嘟哝着：“我考了一百啊……”

考试的事已经过去很久了，但我从第一次考试中获得了一个经验：不论干什么，我们都要细心，不可粗心大意！

难忘的一次作文450字7

我选上啦！至今记得那个激动的下午，我成功地竞选上了班长。

星期三下午的少先队活动课要竞选班干部了，这个消息让我们风平浪静的教室整整紧张了一个上午。

终于到了班队课，我越发紧张了，心想：万一竞选没成功，栽了跟头怎么办？正想着，听到老师宣布：“竞选开始！”只见大家你看看我，我看看你，没人敢上台，就在这时，沈子晨走上了讲台，只见她不慌不忙地说：“我本次竞选的职位是班长……”讲完后，班里响起了热烈的掌声。看有了“领头羊”，有些同学陆陆续续上台去演讲了。眼看名额就快没了，我心急如焚，想：到底去还是不去呢？真是拿不定主意啊！

想来想去，我还是快步走上了台，站在讲台上，我的心都快提到嗓子眼了。我深呼吸，经过一番调整后，我开始了演讲。“我不是最优秀的，但我一定是最努力的，请大家投我一票！”终于讲完了，教室里响起了雷鸣般的掌声。等自荐结束后，最紧张的要数投票环节了，老师让所有人坐在座位上，说：“选沈子晨的请举手……”我紧张地看着黑板上那一个个“正”字，加油啊，滕皙！统计完每个候选人的得票后，老师大声地宣布：“本次竞选成功的有三位，他们是王奕丹、沈子晨……”最后一个会不会是我呢？我的心里像揣了只兔子，不停地狂跳。“还有一位是滕皙！”一听老师报到了我的名字，我欣喜若狂，恨不得在教室里跳起舞来呢。

这件事我一直记在心里，永远也忘不掉。

难忘的一次作文450字8

那是一个艳阳高照的中午，我们一家准备去远远的山中摘蓝莓。

我坐在爸爸骑的摩托车上，可能是急于想摘到草莓，感觉摩托车左拐右拐，就是到不了目的地。火辣辣的太阳照的人汗流浃背，我感到疲倦，难受极了，便有气无力地对爸爸说：“爸……爸爸，怎么还……还没到啊？”老爸却卖着关子，慢条斯理地说：“这个嘛……呵呵。”“天呀！”老爸这个路盲该不会真的迷路了吧？我心里虽然这么想，但没敢说出来。

摩托车继续行驶着，好不容易在这偏远的山区内看到了一户人家，只见一位老奶奶坐在门口的竹凳上剥玉米，于是我便没好气地问：“喂，蓝莓场怎么走？”老人白了我们一眼，头也不抬地答道：“干嘛？”我一震，但马上意识到是自己很不礼貌，于是便赶紧下车，走到老人面前，表情焦虑而又真诚地问：“老奶奶，您好！请问蓝莓场怎么走啊？”“哦。”老人应了一声，脸上的表情缓合了一些，慢条斯理的答道：“一直往前走，再在岔路口拐个弯就到了！”“谢谢！”我高兴而又感激的对她说道。老奶奶此时的脸上写满了慈爱，笑眯眯的答道：“不用谢，小姑娘，以后可要把路线搞清楚了再出来玩啊！”

回家时，拎着一大袋草莓的我，觉着那位老奶奶的身影一直萦绕着我，她的话也令我难忘，因为它不但让我明白了要学会尊重他人，孝敬长辈，还让我学会了出门之前要准备充分，提前规划，才能做到防患于未然。

难忘的一次作文450字9

今天，是一个阳光名媚的好日子。我们学校将要举行秋季田径运动会，我们都很兴奋。

叮当，叮当，上课铃响了。我们排着整齐的队伍在夏老师的带领下走进了操场。参赛的运动员们排队上场，他们个个精神抖擞，信心十足。

比赛开始了，首先是60米跑步赛。砰，的枪声响了，运动员们飞快地跑起来了，你追我赶，胜负难分。很快，比赛结束了，我们班在拉拉队的欢呼下，夺得第一名。

实心球比赛开始了，第一位抛球的人就是我。我心想：我又不懂什么实心球，这下可糟了。这时，我想起了妈妈说的话，看看别人怎么做的我就怎么做。我想着妈妈说的话，抛出了第一球。呀！我抛了三米多，别人都抛四米多，我认为这次输定了。当我没有信心再次抛球时，这时一位老师说：“别紧张，第一次只是试一试。”听了这话，我的心里平静下来。心想：我还有机会，一定要获得第一名。马上就要抛出第二球了，我吸取了上次的教训，两手稳稳当当的拿住手中的球，用力一抛，抛出了四米多。我想这次我能为班里加分了。

我还参加了立定跳远的比赛，可惜没有拿到名次，也没能为班里加分。不过，我还是很开心，因为重在参与嘛！

啊！这是一次多么难忘的运动会啊！这一次运动会将永远在我的脑海中回荡。

难忘的一次作文450字10

说到这“第一次”，大家肯定耳熟能详了，在生活里，我们有很多个“第一次”，而我的“第一次”则是炒芹菜。

这经历，我可是永远都不会忘。每当妈妈在烧菜时，我总是在旁津津有味的看着。可是，看得多了，我也不禁手痒痒了，就破天荒地让妈妈收我为徒，教我一招。

“芹菜啊，你们听话点儿，不要给我活蹦乱跳啊……”我小声地对芹菜嘀咕。可是芹菜仿佛不领情，还拉长着脸，绿着脸。

开始炒菜了。我先讲锅坐在火上，等锅烧热了，我再倒油下锅。“嗞嗞”，油开始在锅里跳舞了。我赶紧手忙脚乱地放芹菜，“啪啦”。这突如其来的一溅，把我吓一跳，顿时乱了阵脚：放盐放成了糖，想再放时，盐却找不到了。

“怎么有股焦味？”我疑惑地向四周望了望，发现芹菜已经焦了四分之一了，我赶快炒了炒就出锅了。

“妈妈，我烧好了！”我紧张大喊。“烧好了？那就让我这个‘专业’大厨来尝尝。”妈妈夹了一块，送进她那‘专业’的嘴里，我禁不住内心的激动，脱口而出：“怎么样怎么样，难吃吗？”

妈妈咀嚼着，看起来吃的芹菜并不是滋味的，果真她说：“比较难吃，焦了。”“不过，你第一次烧菜，还是可以的！”妈妈又补充道，这下我心里悬着的石头终于落地了。

“台上一分钟，台下十年功”，在这次实践里，我真真切切地感受到了妈妈的辛苦劳作。这难忘的“第一次”我永远也不会忘记。

难忘的一次作文450字11

生活中有许许多多的较量，有在学习上的，有在心灵上的，有在力气上的。而我那难忘的一次较量，却是在跑道上。

那是在一个炎热的下午，酷热的阳光烘烤着大地，我和我的同学提着水壶走在南院操场上。老师让我们做完准备活动，就跑400米。听到老师的话，班上同学都发出了极其不满意的声音。可是老师不管三七二十一，硬把我们拉到了起跑线上，第一轮是女生，老师以一吹哨，所有人都冲上前去，你挤挤我，我推推你，过了10秒钟后，我和郭孟阳已经遥遥领先了。郭孟阳见我追赶上来了，用力向我一紧，我的速度慢下来了，她朝我做了一个鬼脸，我咬紧牙，努力向前冲，追上了郭孟阳。她的速度也慢了下来，于是我学着她刚才的样子，朝她做了个鬼脸。不过很快她又追上了我。我心想：如果再这样下去，后面的同学一定也会追上来，还不如跑过郭孟阳，成为第一名。我为自己的主意沾沾自喜，没想到郭孟阳看穿了我的心，比之前跑的更快了，我也使出了我全身的力气。我对自己说：“一定要相信自己，郭孟阳不过是一个强大的对手，她现在就在我的前面，离我不到1米，我一定能超过她的。终点，离这我们还有10米、9米、8米……，旁边的男生为我们加油，我迈开了我最大的步伐，咬住了牙，闭上了眼睛，我想到了妈妈对我说的'话：“坚持就是胜利”。想象我已经赢了，我飞速的向前跑，踩在了终点线上，我拿了第一名。

那一次，我跑过了郭孟阳，我知道了坚持不懈努力奋斗的结果，那个跑道，我永远忘不了。我的汗水浸湿了它们，是我终生难忘。

难忘的一次作文450字12

今天,天阴沉沉的,但同学们的心里有100个太阳般,亮堂堂的,就因为老师举行了一次别开生面的"活动"---我会描叙,我会猜。

这个游戏的规则是每组派一个代表看一个物体，第一轮用口头语言（说出外貌－特征－用途等）描述给同学们猜。第二轮用肢体语言（做出一定动作）让同学们猜。我们要描述得具体，否则描述分会很低。我们组第一轮因为马俊违反游戏规则（当第四组回答问题时，他拿出了答案那个物体）被扣掉1分后，还说这一分算不了什么，结果又被老师多扣了3分还有我回答错误（因为马俊描述得不太清楚）而扣掉了5分，导致失败。

第二轮我们组因为林锦辉踊跃回答难题而反败为胜。当马俊导致我们组丢分时,我们组除了李梦圆(在看书)外,别的人都笑里藏刀地对马俊说:"又是你干的'好事'!",当林锦辉助我们反败为胜时,我们对他十分佩服；当我们组分到花生时，我们的心情一波未平、一波又起。开始分红：每人两颗花生。回想我们反败为胜的时候，教室里人声鼎沸，我们的心情已是无法用语言形容。

这次的活动不但让我们提高了描叙能力，还让我们学到了知识。

难忘的一次作文450字13

今天早上，我们班举行了一次难忘的比赛——踩气球比赛。

首先，李老师宣布了比赛规则，接着，选了五名队员上场，我也是其中之一。随着音乐的响起，紧张激烈的踩气球比赛开始了。我们五名同学在讲台上你争我夺，毫不相让。踩气球是我的拿手好戏，我捂着耳朵东跑西跑，跑到了严小涵的后面，乘其不备，“啪”的一声，踩爆了她的一个气球，我们组的同学立刻欢呼起来。这时，我看见徐艺馨正在踩李啸哲的气球，我便悄悄地跑过去踩他的气球，结果，徐艺馨趁我不注意，在我后面“偷袭”，我被踩炸了三个气球，气急败坏，心想：别以为我是吃素的。我立刻回头来了个“突然反击”，踩炸了她的一个气球，然后赶紧跑到讲台那儿躲避，我们组的同学拼命地喊：“杜俊贤加油！杜俊贤加油！”可就在这时，比赛结束了。李啸哲还剩三个气球，得了冠军，他乐得手舞足蹈，我虽然得了最后一名，但我仍然很高兴。

第二场踩气球比赛开始了。只见王一迪满怀信心地走上台，一下子拽住了叶珈汐，两腿同时跳起来，当他落地的时候，只听见“啪啪”两声，踩炸了叶珈汐的两个气球，他们组立刻欢声雷动，我也情不自禁地鼓起掌来。

踩气球比赛真好玩，真实令我难忘、令我高兴呀！

难忘的一次作文450字14

我们学校有过很多各种大大小小的比赛，但我最难忘的还是20xx年5月份我参加的全国啦啦操比赛。

比赛前，我和啦啦操的队员们每天早上七点钟就来到学校训练。老师对我们说：“你们可是要去比赛的，大家都打起精神来，好好练习。”于是，我们就开始练习基本功，刚开始我们都不熟悉，练习了几天，果然好多了，接着老师就开始教我们动作了。这样“日复一日，月复一月”，经过三个月的练习，我们终于把动作学完了。最后几天就是练习队型啦！比赛日期就快到了，我们都希望能拿到前三名。

比赛那天，我既紧张又激动。到达比赛场地，选好位置我们就坐了下来。老师们忙得焦头烂额，一会儿给我们涂口红，一会儿给们画眼影……我们看着别人的啦啦队，想起自己的啦啦队，完全天壤之别。他们整整齐齐，我们稀稀疏疏。老师再次把我们带出去训练很长时间，终于和别人的队一模一样了。

终于轮到我们上场了！我心惊胆战地走到舞台上，音乐开始了，老师和家长们都为我打气。于是，我们越来越自信了，跳得越来越好了，还看见别的家长和老师们也在为我们鼓掌。伴奏音乐结束了，我们踏着整齐的步伐，喊着响亮的口号走下了台，我们也为下一个啦啦队加油呐喊。紧张和激动的一天结束了，我们也开心地回家了。

“功夫不负有心人，梅花香自苦寒来”，我们在比赛中拿到了第二名。

难忘的一次作文450字15

难忘的事情每个人都有，也许是开心；也许是伤心；也许是失望。而我最难忘的一次，就在学校放学后在接送班里发生的了。

那一天下午4：10分，同学们争先恐后地挤出了学校，到处都是欢声笑语，因为今天是星期五，又放假了。

我走出校门，回到接送班后，接送班里一片欢乐，有低年级的在走廊旁打闹玩耍；中年级的小朋友们在窗边的位置里静静地看课外书；高年级的哥哥姐姐们则在一旁写作业；还有黄老师在一边教导着同学们写作业，一边在管纪律，这是多么的和谐啊！

回到接送班的我也安静的和同学吴海滨一起坐到了一个位置上写功课。

只见隔壁班的谢家俊和邓耀明，还有和我同名的李健豪也都笑眯眯的回来。谢家俊一回来就匆匆忙忙地跑过来放下书包对我说笑。

在写完作业后，我们三个一起聊天，突然淘气的谢家俊想出了一个好玩的想法，他在书包里取出了一张名字贴，在上面写上——“我是猪”，我和吴海滨马上就猜出了他想干什么。于是我们也写了几张，悄悄地贴在了几个同学的身上，我们突然大笑了起来，那几个同学还不知所措，我们更是大笑一通。

在这一次过后，我虽然没有学到什么，但是却让我充满了无尽的友情。

安徽大学教授名单

1·金绍维  

2·朱克荣

3·谢安建 

4·俞本立  

5·汪忠柱 

6·李刚 

7·娄平 

8·杨名  

9·张明辉 

10·李宜德 

11·方庆清 

12·吴海滨  

13·卢其亮 

14·杨青 

15·孙兆奇 

16·张战军  

17·汪春昌 

18·王磊 

19·马永青 

20·叶柳 

21·贾昌春 

22·王佩红 

23·刘先松 

24·郭建友 

25·戴振翔 

26·郑赣鸿 

27·李广 

28·孟凡明  

《华强北,请不要淹没我的女人》最新txt全集下载

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内容预览：

一

总算挤上车了，吴海滨长长地吁了口气才开始寻找插足的地方。即使如此也不容易，前后左右都挤满了人，扁扁的像香炉里的香一样密密插插。每天都是这样，依靠华强北吃饭的人太多了。小小的华强北到底有多少公司没有人知道，光赛格电子大厦与华强电子市场每天至少有十万人在流转吧。

许多人与吴海滨一样住在民治，每天早晨七点就开始挤车，运气不好的挤到十一点也挤不上去。人人都抱怨302车队太烂，收费贵，车次少，搞得大家时时刻刻都在拥挤，争抢，抢时间，抢公车，抢生意。

抢归抢，抢上车的都是幸运的。他心里这样想着，眼睛开始搜索立足的地方。车上用来抓手的地方都被人占了，甚至见缝插针都有点难。他苦笑摇摇头也不去找了，要是自己有个车开着去上班就好了！

想到车子，他心里就憋着一股劲，有朝一日一定要开上自己的私家车，在深圳拥有自己的房子。有了这个想念他不再抱怨302拥挤了，别人都能挤自己为什么不能挤呢？天将将大任于斯人也，必先苦其心志，……

失眠、睡眠质量差怎么办？这几种中医调理法学起来！

供稿：深圳市中医院治未病中心 宋晓容

科普指导： 深圳市中医院治未病中心 汪栋材 吴海滨

健康 的四大基石

你知道是什么吗？

我国医学历来重视睡眠 养生 ， 认为“眠食二者为 养生 之要务”，“能眠者，能食，能长生”。 清代医家李渔曾指出：“ 养生 之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

睡眠宜“按时入睡，过时不候

午睡一刻钟，能夜补一小时

体脑并用，形与神俱，精神乃治”

子时入睡养肝血、调阴阳——建议在每晚亥时(9点~11点)休息，子时(11点~1点)入睡。 中医认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气弱、阴气盛之时，此时睡觉，能养阴，睡眠质量也佳。早晨7点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早7点前也要起，可以在白天增加一个午睡。提高对疾病的抵抗力，这对 养生 至关重要。

晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。凌晨1点-3点为丑时，肝经最旺。 《黄帝内经》讲“人卧则血归于于肝”，而且肝养血、生血的最佳时间是21点到凌晨3点。人如果天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，人体脏腑得不到气血的补养，极易失衡而致病。

熬夜初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛， 精神疲倦以及注意力不集中等， 严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。

小艾

医生，面对亚 健康 失眠状态该怎么办呢？

深圳市中医院治未病中心通过中医体质辨识、中医经络检测，能明确失眠的具体原因，精准评估病情，根据“中医体检报告”制定针对性的失眠 健康 管理 养生 方案。

医生

结合中药内服或膏方调养（如舒心安神膏等），配合外治法，如艾灸、中药熏蒸、沐足、耳穴、刮痧、药罐、针灸（普通针刺、平衡针、颊针、黄帝内针、头针、浮针、董针）、穴位埋线 等系列中医适宜技术，多管齐下，全面改善体质，提高睡眠质量。

一、中药茶饮疏肝宁神 ——玫瑰金桔饮

材料：

玫瑰花5朵，佛手5克，鲜金桔1个，蜂蜜或糖少许。

烹调：

鲜金桔切片，先玫瑰花、佛手加适量清水煮15分钟，后加入金桔片再煮5分钟，去渣饮用，也可根据个人口味，调入适量糖或蜂蜜。

功效：

玫瑰金桔饮可疏肝解郁，行气和血，具有疏肝解郁，调畅情志等功效，适合作为春季保健茶饮。

二、安眠食膳 ——百合莲子猪心汤

做法：

百合25克，莲子肉20克，猪心80克。先将猪心切，加水适量煮30分钟，再加入百合、莲子煮15分钟即成。

适应症：

心脾两虚、气阴两伤之睡眠不宁、心烦心悸之患者。

功效：

滋阴、养心安神

三、穴位按摩

内关穴

位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

三阴交

在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。

太冲穴

位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处。

这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。

医生

科室介绍

深圳市中医院治未病中心设有 健康 信息采集区、 健康 状态检测与评估区、 健康 调养咨询诊区、中医适宜技术干预区、 健康 宣教区，拥有中医体质辨识仪、中医经络检测仪、数字式红外热成像仪、人体成分分析仪、精神压力分析仪、人体功能扫描仪（鹰演）、微循环检测仪、虹膜检测仪、 健康 管理一体机等中医 健康 检测与评估设备，可对人体 健康 状态进行全面检测系统评估。治未病医师针对 健康 人群、亚 健康 人群、慢病人群以及妇女、儿童、老年人等不同人群，根据“中医体检报告”制定个性化 健康 管理方案和 养生 方案，在 健康 干预区开展艾灸、火疗、中药敷贴、定向透药、中药熏蒸、沐足、香薰、膏方、耳穴、刮痧、药罐、牵引、脉冲、通络等系列中医适宜技术，通过中医“治未病”达到未病先防、既病防变、瘥后防复，全过程、全周期呵护您的 健康 。

台州路桥吴海滨现状

台州路桥吴海滨现状

答案，依法向被执行人吴海滨发出执行通知书,责令被执行人吴海滨履行上述生效法律文书确定的义务,但被执行人吴海滨至今未履行。

如何评价女主播风云？怎么评价剧中人物？

《女主播风云》原名《一半花落一半花开》是于越、果静林主演的都市剧，剧情比较老套，剧中于越饰演的桑依玲演技一般，没有特别出彩的地方。

主要讲述桑依玲因为父亲棒打鸳鸯、男友弃之而去，情绪低落电话告假，她打电话向正在开车携妻外出度假的吴海斌告假，无意间造成一场车祸，导致吴妻丧生，她在自责中前往国外进修。

三年后，桑依玲跨过内心牵绊，接受吴海斌邀请回到国内担任网站视频主持人，后来还成为一对情侣，然而，她与吴海斌的感情发展并非一帆风顺，但最终，他们为爱坚守，将爱情进行到底。

但剧外的于越除了是充满正能量的魅力女神，还是大大咧咧的搞笑“女汉子”  ，她真实而自然的表演风格获得各大国际电影节青睐，在业内获得一片好评多变的气质，率真的性格，使其成为继周迅、范冰冰、高圆圆之后的新晋“帅女郎”。

于越是一个难得”真正懂戏的好演员”，在角色塑造上，她有很多自己的想法，并能不断给人的惊喜，于越身上有着多变的人物创造力，这是作为一个专业演员应该具备的能力 。

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