无论动物性食物或食物性食物，在其细胞中，都含有丰富的磷，动物的乳汁中也含有磷，所以磷是与蛋白质并存的，瘦肉、蛋、奶、动物的肝、肾含量都很高，海带、紫菜、芝麻酱、花生、干豆类、坚果粗粮含磷也较丰富。...

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一、什么食物中含有大量的磷？

无论动物性食物或食物性食物，在其细胞中，都含有丰富的磷，动物的乳汁中也含有磷，所以磷是与蛋白质并存的，瘦肉、蛋、奶、动物的肝、肾含量都很高，海带、紫菜、芝麻酱、花生、干豆类、坚果粗粮含磷也较丰富。

二、什么食物含磷？

磷广泛存在于各类动/植物食物中，尤以肉、蛋、鱼、奶和大豆中含量丰富，由此可见人们的饮食中并不缺少磷。
如果膳食中钙和蛋白质含量充足，则所得到的磷也能满足需要。
常见食物中磷的含量（毫克/100克）：1）肉类食物中磷的含量：猪瘦肉中磷的含量：320；
牛瘦肉中磷的含量：233；
羊瘦肉中磷的含量：168；
鸡肉中磷的含量：156；
2）动物肝脏中磷的含量：猪肝中磷的含量：270；
羊肝中磷的含量：414；
3）乳制品中磷的含量：牛奶中磷的含量：93；
奶粉中磷的含量：883；
4）禽蛋类食物中磷的含量：鸡蛋中磷的含量：182；
鸡蛋黄中磷的含量：532；
5）鱼类食物中磷的含量：鲤鱼中磷的含量：242；
鲫鱼中磷的含量：218；
虾米中磷的含量：614；
虾皮中磷的含量：1005；
6）其他食物中磷的含量：大豆中磷的含量：517；
花生仁中磷的含量：399；
核桃仁中磷的含量：386；
西瓜子中磷的含量：751；
大米中磷的含量：110；
人体所需磷一般不必特殊供给，只要在日常饮食中注意多食用一些富含钙、磷的食物，完全可以满足人体对钙、磷的需要。
特别值得注意的是，人体缺钙的时候，也会导致缺磷，所以在补钙的同时，多吃一些富含钙、磷的食物就可以了。

三、哪些食物或水果里边含磷呢

四、什么食物含磷高

肉类食物中磷的含量高的是猪瘦肉；
动物肝脏中磷的含量高的是羊肝；
乳制品中磷的含量高的是奶粉。

五、哪些食物或水果里边含磷呢

一、磷在食物中分布非常广，各种食物中几乎都含有磷；
 二、食物细胞中都含有丰富的磷；
 三、动物的乳汁中也含有磷；
 四、磷与蛋白质并存。
瘦肉、蛋、奶、动物的肝、肾含量都很高；
 五、粮谷类、干豆类以及海带、紫菜、芝麻酱、花生等含磷较丰富；
 六、虽然粮谷中的磷含量丰富但粮谷中的磷为植酸磷，没经过加工处理的吸收利用率比较低；
 七、依传统方法炮制的腌腊食物中磷的含量也很丰富。
湖北地区特别是在开春时节煨汤配料中添加腌腊中的骨、剌、皮、鳞、肉等就是充分利用了食物中的磷和芳香物质的作用。
在补充膳食钙的同时，可醒脑提神预防春困，对预防抑郁也有一定的帮助；
 八、磷在身体的代谢过程与钙相似。
体内磷的平衡取决于体内和体外环境之间的交换，即磷的摄入、吸收和排泄三者之间的相对平衡。
只要不偏食，一般情况下是不会出现太大问题的。
也就是说基本上不会出现缺乏或过量危害与毒性。
“成人磷适宜摄入量（AI）为700mg/d）”。
即每天吃的食物中达到七百毫克就比较合适。

六、什么食物里含磷比较多呀

*：//wenwen.sogou*/z/q700884258.htm?fr=qrl3

七、磷什么食物的含量高

展开全部豆类，鱼类，鸡蛋黄。
以多维生素、高蛋白、高热量为主，多吃水果、新鲜蔬菜和海带等含碘丰富的食物。
多补钙吧，另加维生素D，注意别过量，否则，会结石的。

参考文档

什么动植物的含磷量比较高什么食物中含有大量的磷？