拳击入门,实战姿势与移动正确的实战姿势和移动是进攻与防守的基础就像一个孩子在学会跑步之前必须要先学会走路初学者普遍存在一个误区，一上来就想练组合拳，打沙袋打手靶导致动作严重变形，后期形成习惯后很难更改，还会导致受伤等状况，所。

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正确的实战姿势和移动是进攻与防守的基础。就像一个孩子在学会跑步之前必须要先学会走路。初学者普遍存在一个误区，一上来就想练组合拳，打沙袋打手靶。导致动作严重变形，后期形成习惯后很难更改，还会导致受伤等状况，所以基础技术就显得尤为重要。

拳王梅威瑟与帕奎奥的不同实战姿势

正确的实战姿势可使运动员保持最有利的搏斗位置，以便实现进攻与反击和防守的意图。每一个成熟的拳手都有自己风格和特点，实战姿势也是根据拳手自身素质、身材、技巧等经过长期实战形成的战斗姿势。但在初级阶段，还没有掌握标准的实战姿势，不要采用个人特点的实战姿势。下面为大家讲解基本姿势。

两脚站立与肩同宽，左脚向前跨一步，两脚距离让你感觉能站稳并有平衡感，右脚脚后跟踮起，身体重心落在两腿之间。双腿膝关节微曲。（前后脚不能再一条直线上，略成一条斜线）。

基本姿势正面

身体保持侧立姿势，身体左侧与左腿成一条直线，这样可以缩小对手击打面。略收腹含胸，腰部放松，不要前后左右扭身。低头收下额，双手松握拳，拳头平举，双臂自然弯曲放松，沉肩垂肘，前手大臂与小臂约成90度，拳峰高度约与鼻尖平齐，后手曲臂成锐角，置于右肋旁，拳心向内贴近下颚。

基本姿势侧面

双肩自然放松，不能耸肩，这样才能动作放松，不疲劳，出拳有力。

步法在拳击运动中，是一项相当重要的技术。在实战中步法是控制自己与对手之间距离的主要手段，对随时进攻和防守有至关重要的作用。对手位置发生任何微小的变化，都要相应的移动自己的脚步调整自己的位置。以便创造适于进攻和防守所需要的距离和机会。步法的不足拳法是弥补不了的。而拳法攻防中的不足却可以靠步法来弥补。运动员要利用滑步在搏斗中保持平衡，使身体处于有利姿势。掌握好在拳台上的移动是学习拳击的首要条件之一。

滑步，从实战姿势向前后左右四个方向移动是最基本的步法

前滑步，基本姿势预备向前移动，后脚为驱动蹬地的同时前脚微微抬起向前滑动，当前脚落地后脚迅速跟上，前脚滑动距离与后脚跟步距离一致，身体重心随着两脚前进平稳前移，两脚落地后身体重心仍保持在两脚之间，实战姿势保持不变。

前滑步

后滑步，前脚蹬地同时后脚微微抬起向后滑步，后脚落地前脚迅速跟上，与前滑步一样，后脚退多少前脚跟多少，两脚落地后距离与实战姿势双脚距离一致。

滑步

向左滑步，右脚蹬地，左脚微抬向左滑动，待左脚落地后右脚也向左滑动跟上，其距离与左脚滑动距离相等，移动完成保持实战姿势。

向右滑步，与左滑步相反，左脚蹬地同时右脚向右滑动，左脚跟步保持实战姿势不变。

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