,韭菜是一道春天的特色菜肴，营养丰富、鲜嫩美味。韭菜不仅有很好的食用价值，而且有很高的药用价值，浓郁的韭菜配上鲜嫩的鸡蛋，吃起来不仅清淡爽口而且还增加食欲，韭菜热量低且富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，那么韭菜炒鸡蛋的热量高吗？会不会长胖？

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韭菜是春天的特色菜，营养丰富，新鲜可口。韭菜不仅有很好的食用价值，还有很高的药用价值。浓郁的韭菜配鲜鸡蛋，不仅味道清淡爽口，还能增加食欲。韭菜热量低，富含粗纤维，能促进肠胃蠕动。那么，韭菜炒鸡蛋热量高吗？会增肥吗？韭菜炒鸡蛋热量高吗？不是很高。

韭菜炒鸡蛋的热量为每100g 94卡，一碟韭菜炒鸡蛋的热量为每120g 112卡，脂肪含量为每100g 5.72g，蛋白质含量为7.68 g，可见韭菜炒鸡蛋热量并不是特别高，脂肪也不是特别低，属于高蛋白低脂肪食品。而且韭菜含有大量的维生素和粗纤维，可以促进肠胃蠕动，所以减肥期间可以适量食用。

炒韭菜鸡蛋会长胖吗？适量饮食不会长胖。

肥胖与许多因素有关。肥胖是由于营养不均衡，长期摄入高脂肪、高热量的食物造成的。韭菜炒鸡蛋营养丰富，属于高蛋白低脂肪食物。如果你在正常的饮食和运动，不吃太多，你不会变胖。

不过韭菜炒鸡蛋的热量也要看油的多少。过量食用可能导致油脂摄入过多，从而增加肥胖的可能性。

可以天天吃韭菜炒鸡蛋吗？不建议每天吃韭菜炒鸡蛋。

苋菜性辛温，适量食用可温肾壮阳，行气调血，有益人体健康。但如果每天过量食用，容易加重人体内热，刺激肠胃，还可能出现便秘、口干、口疮等症状，不利于人体健康。所以建议不要天天吃苋菜炒鸡蛋。

而且韭菜炒鸡蛋营养丰富，但长期吃同一种食物容易造成营养失衡，营养不良，容易对身体造成不良影响。建议每天均衡饮食，多种高蛋白低脂肪食物。

韭菜炒鸡蛋一天能吃几个？100g-150g。

韭菜中含有大量的粗纤维，人体肠胃不容易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否则大量的粗纤维会刺激肠壁，可能会引起腹泻或肠胃不适。

而且韭菜有强精的作用，过量食用会导致肾衰竭和眼屎。所以阴虚火旺、眼疾、肠胃虚弱的人不宜多吃，以免加重病情。正常人最好控制在一餐100g-150g，也不应该天天吃。

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